[...] a jeżeli chodzi o chitosan to działa na zasadzie wiązania się z cząsteczkami tłuszczu i blokady ich wchłaniania.. żeby jednak było to odczuwalne i skuteczne trzebaby jeść tego duużo.. ale po pierwsze jest to drogie a po drugie złym postępowaniem jest eliminacja tłuszczy.. redukcje tkanki tłuszczowej powinno sie zaczynać od redukcji węglowodanów.
masz niezle warunki na duze plecy ,co do redukcji no tojuz jak chcesz ale ciezko ci bedzie zrzucic i potem beztluszczowa mase wiec moim zdaniem najpierw dowaltroche miecha ale z uwaga na diete zeby jak najmniej lapac fetu ,kiedy bedziesz juz mial troche ciala wrzucasz rzezbe i bedzie git,poza tym daje ci to jeszcze troche czasu zeby sie dowiedziec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jakie twoje zapotrzebowanie? 2. Nie rób treningu siłowego na redukcji, skup się na jednym celu. 3. Mało bcaa. Bardzo mało. Z jakiej firmy? 4. Omega-3 daj sobie do jakiegoś posiłku ale nie później. Na pusty żołądek wrzucasz?
Ryby maksymalnie 2x w tygodniu a sok to w/w proste czyli cukier przy redukcji nie radziłbym chyba ze diete masz połączoną z treningiem to możesz po treningu wypić
To spoczko a jaka dawke winka na pocztek z winem poleciacie ? Ma mi pomoc w redukcji razem z propem (tez EAP) mysłame cos takiego prop 100mg eod winko 20mg ed ma byc lekko do tego clen /ECA / moze t3 na koniec
a) z powodu jakiej kontuzji nie mozesz cwiczyc? moze cos tam jednak da sie podzialac...? b) sprobuj diety CKD, chociaz na redukcji to ja sie specjalnie nie znam, ale ta dietka ma duzo pozytywnych opinii c) jesli jestes zdrowa, mozesz sprobowac termogenikow
[...] tym drugim jest 10 wskazówek żywieniowych którymi powinnaś się kierować przy układaniu jadłospisu. Jeżeli nie masz w pobliżu siłowni to zawsze można zrobić trening w warunkach domowych. Ale tym się zajmij jak zmienisz podejście do odżywiania. Nie da się chudnąć nie jedząc, pamiętaj o tym. b_m_p, pocenie się nie jest żadnym wyznacznikiem redukcji.
[...] głodny czy nie. Więc przyrządzam sobie po treningu gainerka i sprawa załatwiona. Kolejny posiłek jem wtedy kiedy organizm się domaga. Robię tak samo kiedy jestem na redukcji. Wtedy na ogół trenuję rano na czczo ( szczególnie na docince kiedy idzie joszka ). Pomimo treningu na czczo znowu nie mogę nic wmusić. Więc wypijam gainerka i [...]
W czasie rekonwalescencji nie robi się redukcji. Trzeba organizm odżywiać, żeby zregenerował uszkodzone tkanki. A co do mięśni - niećwiczone zawsze trochę zanikają, ale z tym nic nie zrobisz.
Nie zredukujesz się, szybciej zniechęcisz... Za dużo jak na redukcję sobie policzyłeś, nawet mówiąc o bezpiecznej redukcji to przy Twojej masie początkowej - nic nie wiem o wzroście - potrzeba o wiele większego impulsu dla organizmu niż to co rozpisałeś. Tyka mówi także, że do każdej diety redukcyjnej trzeba się przygotować, poznać swoje ciało, [...]
To jest sfd...tu nie odpowiada się na pytania%-) a zwroty typu "dieta jest?" i "trzymaj michę" są obecne w każdym poście;-) Może i HMB nie jest cudownym środkiem porównywalnym do soku z gumijagód ale lepiej je zjeść niż wyrzucić. Ja na redukcji borę BCAA także w dnt (może dla spokoju;-))
to zależy od tego jakie jest zapotrzebowanie i rozkład twojego dnia i paru innych czynników jeśli twoje dane z profilu są aktualne to masz źle dobrane btw bo przy 6g ww zaleję Ci bardzo ładnie a widze że i tak nie jest za ciekawie może pomyśl o redukcji i zrzuceniu troche z pasa bo po wymiarach wnioskuje że opnka lekka jest mam rację?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na razie bez, z czasem mozesz dorzucic jakies mono. Bialko mozesz kupic ale to nie jest zalezne od masy/redukcji tylko od brakow Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-16 21:42:45
Tak jak najbardziej są potrzebne. Ja popełniałem błąd będąc po 6-7 miesięcy na redukcji i paliłem mięśnie. Co prawda schudłem bardzo dużo i z efektu jestem bardzo zadowolony, ale rób przerwy.
Nawet na redukcji byś mógł od czasu do czasu zjeść sobie czekoladę, a na masie to według mnie nie musisz jednorazowo zjedzonej nawet całej tabliczki czekolady wliczać w swój bilans kaloryczny. Po prostu jesz i tyle, nie zawracając sobie tym głowy, że wyszedłeś jednorazowo ponad określoną pulę kaloryczną, tym bardziej, że po zdjęciach z twojego [...]
[...] badz co badz jedynie podyplomowo, z tego co tam przekazuja to jest raczej strach przed wieksza iloscia bialka. Wg mnie ilosc bialka 0,8 nie sprzyja poprawie wygladu,redukcji tluszczu. Dopiero pelnowartosciowe bialko praktycznie w kazdym posilku dobrze wplynie na redukcje a mnie ucza o kisielach na podwieczorek Moze to dobra metodologia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwicz całe ciało. Jazda na rowerze nie rozbudowuje nóg.Zapewniam cię że po redukcji nie wiele by zostało z twojej "dużej nogi" która jest efektem wysokiego poziomu bf i wody.
[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]
Carborade to carbo, ja bym go na redukcji nie stosował, po co ci dodatkowy cukier. Lepiej to zastąpić węglami dobrej jakości z jedzenia. Obcinaj powoli kalorie to tłuszcz będzie schodził, ewentualnie możesz wspomóc sie spalaczem. Tylko po co ci tkanka na poziomie 4-5 % przy tak niskiej wadze, przygotowujesz sie do zawodów kulturstycznych? Jesli [...]
